Alimentos que provoca retención de líquidos
El metabolismo humano está diseñado para comprender comidas, permite un buen funcionamiento, sin embargo, de nuestra dieta debemos sacar alimentos que provoca retención de líquidos.
La retención de líquidos? ocurre cuando se desequilibra la cantidad de agua que por dentro y por fuera tienen las células de nuestro organismo. Esto, de acuerdo Mercé Gonzalo, licenciada en ciencia y tecnología de alimentos.
Con la retención de líquidos se forman edemas, o concentraciones de agua extra celular afirma la especialista Mercé en publicación de blog de salud. Los párpados, los tobillos? y muñecas? son las zonas usualmente más afectadas.
Según, la Fundación Española del Corazón las causas de retención de líquidos pueden ser:
- Problemas circulatorios
- Insuficiencia cardiaca
- Enfermedades renales
- Enfermedades hepáticas
El sedentarismo?♂️ y los cambios hormonales?♀️ también pueden causar este problema, de acuerdo a la tecnóloga alimentaria.
El tratamiento dietético en los edemas consiste en una dieta baja en sodio?.
Te recomendamos: Cuidados de la piel en verano
Evita alimentos que provoca retención de líquidos
La lista de alimentos que los especialistas recomiendan no consumir para dejar de retener líquidos son:
- El alcohol?, no se debe beber cócteles, cerveza o bebidas con alto porcentaje alcohólico varias veces a la semana, con una copa de vino? es suficiente y saludable.
- Las papas fritas?, a pesar de ser una botana deliciosa deben evitarse a toda costa por su alto porcentaje de sal. Si tienes ganas de un snack puedes comer semillas de girasol? o frutos secos?.
- Los quesos curados? o semicurados, en un tratamiento de edemas se evitan por su alto contenido de sodio.
- Los embutidos?, salchichas, patés, estos a parte de su alto contenido de sodio contiene conservadores dañinos para el cuerpo.
- El pan? y galletas?, estos se eliminan por contener sodio, azúcares y harinas refinadas.
- La pizza?, las pastas?, contienen exceso de sodio para el cuerpo humano
Si padeces de retención de líquidos, consulta a un médico para la evaluación correcta de síntomas y un tratamiento adecuado para ti.
Sigue a la dietista-nutricionista Mercé Gonzalo si quieres ampliar tu dieta de manera saludable. ¡Cuídate!????
